Tinchlik
Shahar
Ustidan

O'zbekistonning issiq shamollarida, qadimiy nafas texnikalari orqali tanangiz va ruhingizning muvozanatini toping. Har bir harakat - ichki kuchingizni ochish yo'li.

Darslarni boshlash Batafsil ma'lumot
Smiling Uzbek adults practicing yoga in traditional setting with warm golden lighting

Shaxsiy Ichki Tinchlik

Tanangizda ildiz otgan his - bu yoga amaliyotining asosi. Biz sizga o'zingizni erga bog'langanligini, barqarorligingizni his qilishni o'rgatamiz. Har bir harakat sizning ichki kuchingizni mustahkamlaydi.

1

Ildiz otish

Tanangizning har bir qismini his qilish va erga mustahkam bog'lanish

2

Muvozanat

Jismoniy va ruhiy barqarorlikni rivojlantirish

3

Kuch

Ichki va tashqi kuchingizni mustahkamlash

Qadimiy O'zbek Nafas Ritmi

Asrlar davomida O'zbekiston xalqi tabiat bilan uyg'unlashgan nafas texnikalarini ishlatgan. Shamol va qum ovozlariga mos keladigan bu qadimiy amaliyot sizning ichki energiyangizni tartibga soladi.

  • Chuqur nafas orqali asab tizimini tinchlantirish
  • Qon aylanishini yaxshilash va yurakni mustahkamlash
  • Diqqatni jamlash va xotira kuchini oshirish
Nafas darslariga yozilish

Kundalik nafas mashqi

1 Ertalab 5 daqiqa chuqur nafas
2 Kunduz 3 daqiqa tinchlantiruvchi nafas
3 Kechqurun 10 daqiqa meditativ nafas

Issiq Iqlim uchun Sekin Amaliyotlar

Yin Yoga

Sekin, chuqur cho'zilish bilan tanangizni sovutish va ichki energiyani muvozanatlash.

45 daqiqa

Restorative Yoga

Yordamchi vositalar bilan to'liq dam olish va tanani qayta tiklash.

60 daqiqa

Meditativ Oqim

Asta-sekin harakatlar bilan ongni tinchlantirish va stressni kamaytirish.

50 daqiqa

Issiq O'zbekiston iqlimida tanangizni haddan tashqari yuklamasdan, samarali va xavfsiz yoga amaliyoti.

Sinov darsiga yozilish

Sand&Wind Falsafasi

Dasht va shamol - O'zbekiston tabiatining ikki asosiy kuchi. Bizning falsafamiz bu erkin harakat va mustahkam asosni birlashtiradi.

🏜️ Dasht

Qum kabi - yumshoq, lekin mustahkam. Tanangizning har bir qismi moslashuvchan, ammo ichki kuch bilan to'la. Dasht bizga sabr-toqat va barqarorlikni o'rgatadi.

🌬️ Shamol

Shamol kabi - erkin va oqayotgan. Harakatlaringiz tabiiy, majburlashsiz. Shamol bizga o'zgarishlarni qabul qilish va moslashishni o'rgatadi.

Bizning Ustozlarimiz - Nafas Soqchilari

نف

Nafas Ustaları

15 yillik tajriba bilan pranayama va meditatsiya bo'yicha mutaxassislar. Qadimiy texnikalar va zamonaviy yondashuvlarni birlashtiradilar.

Pranayama, Meditatsiya
ح

Harakat Yo'lboshchilari

Hatha va Vinyasa yoga bo'yicha sertifikatga ega ustozlar. Tanani kuchaytirish va moslashuvchanlik ustida ishlaydilar.

Hatha, Vinyasa
ت

Terapiya Mutaxassislari

Yoga terapiyasi va reabilitatsiya bo'yicha bilimga ega. Har bir shaxsning ehtiyojiga moslashtirilgan dasturlar tuzadilar.

Terapiya, Reabilitatsiya

Barcha ustozlarimiz xalqaro sertifikatga ega bo'lib, yoga amaliyotini O'zbekiston madaniyati bilan uyg'unlashtiradilar.

Ustoz bilan tanishish

"Utro Hayot" Dasturlari

Tonggi Quyosh

Ertalab 6:00-7:00 da quyosh chiqishida nafas va yumshoq cho'zilish. Kunni energiya bilan boshlash uchun mukammal.

Har kuni 60,000 so'm/oy

Haftaning Oqimi

Haftada 3 marta intensiv yoga darslari. Tanangizni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish.

Dush/Chor/Sha 45,000 so'm/oy

Shanba Marafonı

Haftaning oxirida 2 soatlik intensive - yoga, meditatsiya va fikr almashish bilan to'liq dam olish.

Shanba kuni 25,000 so'm/dars
Group of diverse Uzbek adults in morning yoga session with gentle sunlight streaming through windows

Barcha dasturlar boshlang'ich va ilg'or darajada mavjud. Birinchi dars bepul!

Bepul darsga yozilish Maslahat olish

To'g'ri Umurtqa - Yengil Ruh

💪

Kuchli Tana

Muntazam yoga amaliyoti mushak kuchini oshiradi, umurtqa to'g'riligini ta'minlaydi va tananing umumiy chidamliligini rivojlantiradi.

🧘

Tinch Ruh

Meditatsiya va nafas texnikalari stress darajasini kamaytiradi, uyqu sifatini yaxshilaydi va ichki tinchlikni keltiradi.

❤️

Sog'lom Yurak

Yoga qon aylanishini yaxshilaydi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va umumiy jismoniy sog'liqni saqlaydi.

Sizning Sog'ligingiz - Bizning Ustuvorligimiz

Har bir inson o'ziga xos ehtiyojlarga ega. Biz sizning jismoniy imkoniyatlaringiz, maqsadlaringiz va sog'lik holatngizni hisobga olgan holda individual dastur tayyorlaymiz. Yo'l birga boshlaylik!

Happy Uzbek adults of different ages celebrating their yoga journey achievement in a peaceful garden setting

Yangiga Nafas Oling

O'zbekistonning qadimiy donoligini zamonaviy yoga amaliyoti bilan birlashtiring. Birinchi qadam - faqat bir nafas masofasida.

Biz bilan bog'laning